海南奥赛老师发现大部分的同学在备考专升本的过程中属于紧绷状态，精神压力也特别大，其实大家还是可以适当的进行放松的，这期我们就来聊聊该如何有效放松？

以下是给同学们的几点小建议，希望对大家有所帮助。

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01、吸气保持清醒法

每天早上闹钟响时，事实上睡觉时间已经足够了。若不能马上保持清醒，或是想睡，能够坐起，尽可能集中精神，想一想今日要干什么，并且在深吸气当中，使自己的人的大脑做到理智的状念。

02、午睡小歇法

假如条件允许的话，一定要午睡。午睡最好不要超过三十分钟，最好能够在恰好入眠一会时醒来时，千万别入睡太长。实在睡不着也需要静座一会，也能使人的大脑适度的歇息。

真正的努力

并不是零晨六点起床

并不是买看不见的学习材料

反而是“向着他们所期盼的将来前行，坚定不移而有序”的感觉了。

03、懒床放松法

每星期能让自己睡一个懒床，来减轻一周所积累的怠倦。周五提前唾觉，适度让身体放松。

04、知识要点助睡眠法

夜里睡觉以前，先坐在床上，尽可能清除一切私心杂念，想东想西必然失眠症，不断看手机也是不可行。

既然选择了统招专升本就不要想其它的，有舍才有得!能够在脑子里回望当日学习培训重点知识，这样会很有成就感，能够帮助你快速入眠。