“谷雨”后降雨增多湿度加大 中医:注意健脾祛湿,少吃酸辣

2023-04-20 20:18:37 来源:南海网


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新海南客户端、南海网、南国都市报4月20日消息(记者王洪旭)4月20日,是二十四节气的谷雨。谷雨是春夏交替的节气,这时气温升高较快,海南将不时出现30摄氏度以上的高温,使人开始有炎热之感。同时,这时候降雨增多,空气中的湿度逐渐加大。对此,海南医学院第一附属医院中医科主任医师钟军华建议,注意健脾祛湿,饮食最好少食酸辣。

夜卧早起避免春困 适当运动增强免疫力

“谷雨前后,阳气渐长,阴气渐消,人们的新陈代谢进程被加快了,大脑对供氧量的需求随之提升。”钟军华表示,一旦出现供氧不足的情形,人便会容易犯困,这就是我们常常说的“春困”。《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生……”。也就是说,在春季中,人们的作息安排掌握“夜卧早起”的睡眠节奏,早起后进行适当的户外运动,顺应春季的升发之机,促进体内外的气体交换和吐浊纳清,有助于人体的新陈代谢,使人体精力充沛。

此外,谷雨时节,气温上升,人体阳气向外透达,气血走于肌表,濡养四肢关节肌肉,以适应活动量的增加,如散步、踏青、放风筝、打太极拳、八段锦、有氧运动等,可舒展筋骨,畅通血脉,增强机体免疫力,使人精神振奋、心情愉悦。

因湿气较重,阻遏气血运行,不利于肌肉关节的活动,不建议进行强度较大的器械力量性锻炼,以免消耗人体大量血氧,引起体内乳酸蓄积,加重肢体、关节的酸痛症状。另外,要提醒的是,谷雨时节雨水较多,地面湿滑,户外锻炼要注意安全,避免滑倒受伤或淋雨感冒。

注意健脾祛湿 少吃酸辣

“谷雨之后,气温升高,雨量有所增加,人体难免出现湿热之感。”钟军华表示,《黄帝内经》中说“湿气通于脾”,所以谷雨养生,要健脾祛湿为宜。可以轻轻拍打身上的部分经络、穴位,比如背部的脾胃经,腿上的足三里、脚上的太冲穴等部位。

有关资料显示,春夏之交,谷雨前后,抑郁症容易病情加重,精神分裂症等一些精神疾病也在此期间多发或加重。所以,谷雨养生尤应养情志,保持心情的愉快,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火。多与人接触,学会倾吐心事。保持心胸的豁达,远离抑郁。

“调整饮食,少吃酸辣。”钟军华表示,谷雨后空气中的湿度逐渐加大,湿邪容易困脾,要注意健脾祛湿。饮食最好少食酸辣,肝旺容易损伤脾胃,最宜忌酸。饮食调养要投其脏腑所好,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等。另外可以适当食用一些具有补血益气功效的食物,如:黑豆、菠菜、红枣、莲子、核桃、乌鸡、鸡蛋、红豆、红糖、黄豆、山药、栗子、胡萝卜、猪肝等。

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